איך לשמור על מראה שיעור זוהר

לשיער יש חשיבות רבה במראה הכללי שלנו ולכן כולנו היינו רוצות מראה שיער שופע מבריק רענן ובריא.
על פי תוצאות מחקרים כחמישים אחוזים מהנשים בישראל סובלות מפגמים ומבעיות מראה בשיער. אם כך מה בעצם גורם לשיער שלי לאבד ברק ומראה בריא? ואיך אוכל לשמור על המראה באופן טבעי?

אז הנה כמה כללים קצרים וברורים לטיפים לשמירה על מראה שיער בריא ושופע:

חפיפה– מומלץ להימנע מלחפוף את הראש כל יום, אלא פעם ביומיים מקסימום. יש להקפיד לא לשפשף בחוזקה את השיער במהלך החפיפה, כדי לא לשבור את השיערה ולגרום לנשירתה. כמו כן עדיף לחפוף במים פושרים ולא מאוד חמים, אין להגזים בשימוש במרכך ויש להקפיד למרוח אותו ממחצית השיער והלאה, ולא על הקרקפת עצמה. וכן יש להקפיד על סחיטת השיער לאחר מקלחת, שחייה בבריכה או הזדמנויות אחרות שבהן השיער רטוב, אין לסחוט את השיער הרטוב בחוזקה. יש להדק את המגבת בעדינות אל השיער ולספוג את עודפי המים בטפיחות קלות. כמו כן מומלץ להימנע מסירוק אגרסיבי כשהשיער רטוב, מה שעלול להביא לפגיעה בשיערה.

מים – מים מהווים רבע ממשקל השערה. חוסר בנוזלים משפיע ישירות על צמיחה ונשירת השיער. השיער שלנו משגשג בסביבה עשירה בלחות ושתיית מים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על בריאות השיער והקרקפת, כמו כל איבר אחר, גם  שורשי השיער והקרקפת חייבים לקבל הזנה טובה באופן קבוע. מים עוזרים לשפר את  זרימת הדם וחילוף החומרים, ומסייעים בתהליכים פיזיולוגיים של בניית חלבון הקרטין, לצמיחה ומניעה של נשירת השיער. הקפידו לשתות כל שעה כוס מים בטמפרטורת החדר. כך תשמרו על אספקת מים סדירה לאורך כל היום, ותגיעו בקלות ל-12 כוסות! קשה לכם לשתות מים? העשירו את מי השתייה שלכם בפירות וירקות- גם מוסיפים צבע, טעם ועוד ויטמינים חיוניים. למשל: מים עם לימון ונענע, מים עם ענבים, מלפפונים, תפוח וקינמון, אוכמניות ועוד..

תזונה – הבסיס להכל הוא תזונה בריאה ונכונה. הקפידו על תזונה מלאה בברזל ו אבץ, ויטמינים מקבוצת B, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון יעזרו להמרצה של צמיחת השיער וישפרו את המראה שלו, זקיק השיער והשורש זקוקים לאספקת דם עשירה ומזינה, ורמות נמוכות מדי של ברזל בדם עלולות לגרום לנשירת שיער.כל אלו מסייעים לשמור על צבע השיער, לחזק את זקיקי השיער ולייעל את תהליכי הייצור של הורמונים,המשתתפים בתהליכי היצירה, ההזנה והניקיון של השיער. צריכה ממושכת של אנטיביוטיקה עלולה לשנות את המאזן של אוכלוסיית החיידקים במעי ולגרום לחסר בביוטין. חסר בביוטין עלול לגרום לשינויים במבנה השערה ולהוביל בסופו של דבר לנשירת שיער. מזונות עשירים בביוטין: גרעיני חמניה, גרעיני דלעת, פטריות, אבוקדו, שקדים, קשיו, אגוזים.שחקן חשוב נוסף שהקולגן זקוק לו כדי להיבנות הוא ויטמין הקפידו על אכילת מזונות עשירים בוויטמין C: פירות הדר, פלפלים, אננס ועגבניות. .